Ролик для пресса — это простой спортивный снаряд, который обладает большими возможностями. Он имеет компактные размеры и его очень удобно использовать дома. При этом упражнения с ним принесут не меньше пользы, чем занятия на тренажерах в спортзале. Нужно только знать, как правильно пользоваться таким роликом.
Эффекты от занятий с роликом.
Упражнения с роликом задействуют множество групп мышц:
пресс;
спину;
грудь;
плечи;
руки;
ноги.
Занятия с роликом укрепляют весь организм, в особенности — корпус и поясницу. Для того, чтобы тренировки приносили хороший эффект, надо уделять им не меньше 15-20 минут каждый день — тогда мышцы укрепятся и придут в тонус, а живот станет подтянутым. Начать можно с 5-10 минут, постепенно доведя время занятий до 20 минут или до получаса.
Упражнения.
Количество подходов для каждого упражнения — 3-4, количество повторений в каждом подходе — от 10 до 20.